अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि गर्मी में अंडा खाना हानिकारक होता है। लेकिन यह एक प्रचलित भ्रम (मिथक) है, जिसकी कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है। अंडा एक सुपरफूड है जो हर मौसम में आपके शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करता है।
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अंडे में क्या-क्या पोषक तत्व होते हैं?
अंडे में मौजूद विटामिन A और D हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा इसमें पाए जाते हैं:
कैल्शियम
फास्फोरस
जिंक
आयोडीन
आयरन
एसेंशियल फैटी एसिड्स
इन पोषक तत्वों से शरीर को एनर्जी मिलती है, थकान कम होती है, और इम्यूनिटी बेहतर होती है।
गर्मी में अंडा खाने के फायदे
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इम्यून सिस्टम मजबूत करता है
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थकान और कमजोरी दूर करता है
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हड्डियों को पोषण देता है
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ब्लड सेल्स बनाने में मददगार
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शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है
यदि आपको अंडा खाने से गर्मी लगती है, तो आप उसे उबालकर ठंडा करके खा सकते हैं या सलाद में शामिल कर सकते हैं।
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अंडा हर मौसम में खाया जा सकता है। गर्मी में अंडा खाना कोई नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि यह आपके शरीर को जरूरी पोषण देता है। इसलिए इस भ्रम में ना रहें और अंडे को अपनी डेली डाइट में शामिल करें।
